Ejecutar ejercicios de calentamiento son necesarios tanto para entrenarnos como para enfrentarnos a una carrera.
Los ejercicios de calentamiento sugeridos duran aproximadamente unos diez minutos. Gracias a estos ejercicios, las probabilidades de sufrir alguna lesión durante los ejercicios son bajas, y tus medios durante la tracción serán muchos mejores. Los músculos con unos buenos ejercicios de calentamiento son más eficientes.
Ejercicios de calentamiento
CÃrculos con los tobillos.
Para iniciar el calentamiento es muy importante que realicemos ejercicios que nos faciliten la movilidad articular de bajo a arriba. Uno de los ejercicios esenciales son realizar cÃrculos con los tobillos apoyando la punta del pie en el suelo. Primero lo realizaremos hacia un lado y luego hacia el otro. Repetiremos el ejercicio con los dos pies.
Con las manos apoyadas en las caderas, realizaremos cÃrculos suavemente hacia ambos lados de las caderas.
 CÃrculos con los hombros.
Seguidamente de hacer los ejercicios de calentamiento de las caderas, pasaremos a los hombros. Realizando cÃrculos hacia detrás y hacia adelante. A continuación moveremos los dos lados a la vez hacia adelante como hacia detrás. Seguidamente moveremos un brazo hacia delante y el otro hacia atrás y a la inversa. Para acabar, cruza por turnos los brazos en dirección horizontal.
Ejercicios de calentamiento
CÃrculos con los tobillos.
Para iniciar el calentamiento es muy importante que realicemos ejercicios que nos faciliten la movilidad articular de bajo a arriba. Uno de los ejercicios esenciales son realizar cÃrculos con los tobillos apoyando la punta del pie en el suelo. Primero lo realizaremos hacia un lado y luego hacia el otro. Repetiremos el ejercicio con los dos pies.
Con las manos apoyadas en las caderas, realizaremos cÃrculos suavemente hacia ambos lados de las caderas.
 CÃrculos con los hombros.
Seguidamente de hacer los ejercicios de calentamiento de las caderas, pasaremos a los hombros. Realizando cÃrculos hacia detrás y hacia adelante. A continuación moveremos los dos lados a la vez hacia adelante como hacia detrás. Seguidamente moveremos un brazo hacia delante y el otro hacia atrás y a la inversa. Para acabar, cruza por turnos los brazos en dirección horizontal.
